合理发泄吧 我的孩子

时间:2019-12-30 来源:www.royal-astro.com

在现代社会,每个人都承受着巨大的压力。 你的孩子可能是一样的 来自学习、同龄人、家庭和社会的压力也会让几岁的孩子发疯、失眠和焦虑。 作为父母,我们能做什么?看看下面的减压方法,这不仅对你有帮助,而且对孩子也有很大的减压效果。

1、跑、跳、玩

如果你的孩子焦虑或害怕,孩子的身体会产生一种叫做皮质醇的激素,这种激素会产生紧张、紧张或恐慌 当孩子长时间处于这种状态时,他们也会头痛、胃痛,甚至失眠。 有好消息吗?是的,让孩子们玩吧!跑步、跳跃和做一些运动都会减轻孩子们的负担。

2。在你的脑海中播放一部电影“让你的孩子在脑海中思考一些美好的事情”。 当一个人平静时,他的心跳会减慢,他的反应会更好。 教你的孩子减压的秘诀:让他们想象他们爱的人在和自己说话,或者想象一个你可以平静下来的地方。 如果你感到不安,就把电影放在脑子里?让我们重新开始

3。击鼓

演奏音乐可以减轻孩子的压力,不管他是在弹钢琴、双簧管还是吉他。 让孩子试着敲鼓,这样可以很好地释放压力。 如果他没有乐器可以演奏,那么他也可以敲敲废纸篓或《诗经》中的锅,抓起一把大勺子敲敲他最喜欢的歌曲的节奏

4.深呼吸,然后再做一次

我曾经看到有人坐在十字路口,嘴里不停地说着一遍又一遍。 这是冥想。它也能帮助孩子放松。 此外,事实上,他不必盘腿坐着冥想,他只需要深呼吸 花10分钟试着做以下说明:让他假装他的胃是一个气球,通过呼吸慢慢地给气球充气。 然后假装吸入彩虹,当你呼气时,你可以不断重复一个能带给你快乐的词。

5。笑

谁不喜欢笑?科学家通过研究证明,笑声可以减轻压力,甚至让人不那么难受。 所以帮助你的孩子找到大声笑的方法。 让你的孩子和他的朋友一起吃饭,看看谁能讲出最有趣的笑话。 或者晚饭后,给孩子们讲一个有趣的故事。

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