几种你爱吃的食物,其实都是垃圾食品?有面、有汤,还有肥肉片

时间:2019-08-28 来源:www.royal-astro.com

   09:37

  来源:爆炸营养课堂

几种你爱吃的食物,其实都是垃圾食品?有面、有汤,还有肥肉片

  随着生活水平提高,大家不再关心是否能填饱肚子,更在乎吃的是不是有营养,对身体各个器官有没有好的帮助。已经能不能补血、补钙、补充各种维生素。

  

  这是一个很好的趋势,在过去十几年里,中国已经成为全球最大的慢性病国家,高血压、高血脂、糖尿病总发病人数过亿。同时还有很多癌症患者出现,这些都和饮食有一定关系。

  那么今天爆炸营养课堂的营养师,就跟大家聊聊:几种你爱吃的食物,其实都是垃圾食品?有面、有汤,还有肥肉片。

  

  第一种就是猪骨汤,确实绝大部分人都无法抗拒猪骨汤的美味,很多老年人也坚持吃什么补什么,认为喝猪骨汤可以补钙。实际上猪骨汤里含量最高的是脂肪,每百毫升猪骨汤仅含有1.9毫克钙元素,对补钙帮助很少。

  有的孩子每天喝猪骨汤,结果不仅身高没有明显的增长,反而变成“小胖墩”体重上去了。严重的孩子,还会因为长期吃油腻的食物,导致肠胃消化不良出现口臭。

  

  和猪骨汤一样,油炸方便面也是很多人喜欢的食物。油炸类方便面脂肪含量普遍在20%以上,导致热量极高,每百克方便面含20克左右脂肪,比大肥肉的脂肪含量都要高很多!

  吃一碗方便面热量有300多大卡,如果加上一颗卤蛋或者香肠,一碗面热量会超过500大卡。属于高油、高热量、高盐的“三高垃圾食品”。

  

  第三种食物虽然是肉类,而且也很美味但真的不健康!它的名字叫午餐肉,是用牛肉或猪肉,添加淀粉、食盐、防腐剂后做成的加工肉类。

  一份午餐肉脂肪含量在15%左右,含钠元素981毫克、热量229大卡。和方便面一样,是一种高油、高盐的不健康食物。

  我们都知道每天食盐摄入量不要超过6克,可一盘200克左右的午餐肉里,食盐就接近2克了。如果烹饪时再加味精或鸡精,那么超标情况更严重。

  

  经常看到有人说,觉得头疼、失眠,具体沟通后发现有经常吃煎午餐肉的习惯。其实这就是食盐摄入超标,导致血压升高、偏头疼的情况。这类人应该尽快调整饮食习惯,减少高油脂、高盐食物所占的比例。

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