身体长期缺乏这种维生素,人可能会“变傻”,早点知道会更好

时间:2019-09-30 来源:www.royal-astro.com

我们通常更加注意我们可以吃些什么食物以使自己健康和繁荣,但是除了正在成长的孩子外,人们通常并不在乎什么使他们变得聪明。但是,即使您不想变得聪明,如果您没有以下维生素,您也可能变得“愚蠢”,甚至增加患阿尔茨海默氏病的风险。

这种维生素是维生素B12。根据临床营养研究,维生素B以改善人们的注意力和敏锐度而闻名。因为它们可以将营养物质转化为5-羟色胺等神经递质,所以我们可以确保我们的认知和注意力。记忆是最重要的。因此,缺乏B族维生素的人通常学习能力较差且注意力不集中。

维生素B12中的维生素B12主要参与大脑,神经细胞,髓鞘和保护神经的血细胞等物质的发育和功能。因此,缺乏维生素B12会影响大脑的认知功能,使记忆力减退,甚至患上阿尔茨海默氏病。

阿尔茨海默氏病通常被称为痴呆症,目前无法治愈,只能预防。血清中维生素B12含量低会导致老年人可逆性痴呆。幸运的是,如果您可以补充足够的维生素B12,它将有助于改善记忆力和大脑功能。

维生素B12缺乏症的症状包括无法解释的舌头疼痛,发红,喉咙痛,极度疲劳,虚弱,精力不足和嗜睡,并经常出现头痛和耳鸣。当然,在这种情况下,舌头的疼痛和发红是维生素B12缺乏症最明显的症状。您是否知道它在您的生活中是否经常出现?

健康提示:如何添加维生素B12?

如果您觉得维生素B12缺乏,可以补充食物。维生素B12在蔬菜和水果中含量低,因此,如果您是纯素食主义者,则与正常人相比,您更有可能面临维生素B12缺乏症的问题。通常,红肉,奶酪,鸡蛋和海鱼含有更多的维生素B12。建议您多吃一点。